السّمْنَهْ ~

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلّ على محمد و آل محمد ،

:

قررت ، و أخيراً قررت

أني أتصفح جريدة آفآق الجآمعية التي على مآ أظن أسبوعية و ذلك في وقت ( البريك ) مآ قبل المحآضرة ، و من إلي لآحظته و أعتقد يصير للغآلبية أن من شخص يفكر بـ شغلة معينة سبحآن الله كل شي مرتبط فيهآ يبتدي بـ الظهور ،

مثلاً ، أنآ من فترة مفكرة أكتب شي عن الإعلآم و تأثيره ع الطفل و تربيته ،  أول أمس و أنآ أتصفح بـ الجريدة لقيت المقآل المرتبط بـ هالموضوع لكن هذآ رآح يكون له بوست آخر .

الشي الثآني من الوآحد و خصوصاً البنت يزيد وزنهآ تكتئب نفسياً شـ السر بـ هالموضوع مآ أدري و أنآ حآلياً أمر في هـ المرحلة فـ هم و أنآ أتصفح الجريدة لقيت شي مرتبط بـ السمنة بس مآ عجبني المكتوب لأن من كل شي لآزم ننحرم عشآن الوزن ينزل مآفي شي إيي بـ السآهل ، الوزن يرتفع بـ كل سهولة لكن وقت الصجية ونبي نفقد هـ الوزن صعب صعب صعب

و خصوصاً  أن  بيني وبين الرجيم عدآوة ، فـ أنآ بخلي الكلآم و الهذرة الزآيدة كله على كتر و أعطي حل جداً بسيط آلآ و هو المشي و الريوق شي جداً بسيط مثلاً توست و جبن ، ( جآي و بسكوت ) <<  النآس تكبر على هـ الأمور و أنآ ليلحين ، المهم عصير أو نسكآفيه شي خفيف يعني ، أمآ الغدآ يكون جداً عآدي و حآلنآ حآل النآس العآديين لألآ نشعر إننآ من كوكب آخر ، و العشآ نستغنى عنه مو شي ضروري .

:

لو بذكر ، جآنب من المقآل متأكدة مرآح يعجب أحد مثل مآ أنآ مآ عجبني :p ، المهم إنذكر فيه

 تعريف السمنة و هي على أنهآ فرط الوزن و السمنة هو النزوع إلى تخزين الدهون بـ شكل غير عآدي أو مفرط قد يلحق أضرآر بـ الصحة .

و أيضاً كآن مذكور المصآبون بـ السمنة عآلمياً الله يكفينآ من شر هذآ المرض أجمعين و الوفيآت جرآء مرض السمنة الله يرحمهم و يرحمنآ برحمته ، لكن إنيي للوقآية من السمنة إلي مآ عجبني و هو باتبآع نظآم غذآئي صحي من خلآل الحد من تنآول الأغذية المحتوية على دهون و التحول إلى استهلآك الأغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة و زيآدة استهلآك الفوآكة و الخضروآت و البقول و الحبوب  المنزوعة النخآلة و مختلف أصنآف الحبوب مع تقليل تنآول الموآد المحتوية على كميآت كبيرة من السكريآت كـ الحلويآت مع الإهتمآم بـ ممآرسة النشآط البدني بـ انتظآم حيث أنه من الأمور التي تسآعد على الحفآظ على وزن صحي ، و ينبغي للنآس ممآرسة قسط كآف من النشآط البدني طيلة حيآتهم .

فـ مآدري شـ نآكل إذآ كل من هـ الأكل محرومين !!