السبت، 22 مايو، 2010

السّمْنَهْ ~

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلّ على محمد و آل محمد ،
:
قررت ، و أخيراً قررت
أني أتصفح جريدة آفآق الجآمعية التي على مآ أظن أسبوعية و ذلك في وقت ( البريك ) مآ قبل المحآضرة ، و من إلي لآحظته و أعتقد يصير للغآلبية أن من شخص يفكر بـ شغلة معينة سبحآن الله كل شي مرتبط فيهآ يبتدي بـ الظهور ،
مثلاً ، أنآ من فترة مفكرة أكتب شي عن الإعلآم و تأثيره ع الطفل و تربيته ،  أول أمس و أنآ أتصفح بـ الجريدة لقيت المقآل المرتبط بـ هالموضوع لكن هذآ رآح يكون له بوست آخر .
الشي الثآني من الوآحد و خصوصاً البنت يزيد وزنهآ تكتئب نفسياً شـ السر بـ هالموضوع مآ أدري و أنآ حآلياً أمر في هـ المرحلة فـ هم و أنآ أتصفح الجريدة لقيت شي مرتبط بـ السمنة بس مآ عجبني المكتوب لأن من كل شي لآزم ننحرم عشآن الوزن ينزل مآفي شي إيي بـ السآهل ، الوزن يرتفع بـ كل سهولة لكن وقت الصجية ونبي نفقد هـ الوزن صعب صعب صعب
و خصوصاً  أن  بيني وبين الرجيم عدآوة ، فـ أنآ بخلي الكلآم و الهذرة الزآيدة كله على كتر و أعطي حل جداً بسيط آلآ و هو المشي و الريوق شي جداً بسيط مثلاً توست و جبن ، ( جآي و بسكوت ) <<  النآس تكبر على هـ الأمور و أنآ ليلحين ، المهم عصير أو نسكآفيه شي خفيف يعني ، أمآ الغدآ يكون جداً عآدي و حآلنآ حآل النآس العآديين لألآ نشعر إننآ من كوكب آخر ، و العشآ نستغنى عنه مو شي ضروري .
:
لو بذكر ، جآنب من المقآل متأكدة مرآح يعجب أحد مثل مآ أنآ مآ عجبني :p ، المهم إنذكر فيه
 تعريف السمنة و هي على أنهآ فرط الوزن و السمنة هو النزوع إلى تخزين الدهون بـ شكل غير عآدي أو مفرط قد يلحق أضرآر بـ الصحة .
و أيضاً كآن مذكور المصآبون بـ السمنة عآلمياً الله يكفينآ من شر هذآ المرض أجمعين و الوفيآت جرآء مرض السمنة الله يرحمهم و يرحمنآ برحمته ، لكن إنيي للوقآية من السمنة إلي مآ عجبني و هو باتبآع نظآم غذآئي صحي من خلآل الحد من تنآول الأغذية المحتوية على دهون و التحول إلى استهلآك الأغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة و زيآدة استهلآك الفوآكة و الخضروآت و البقول و الحبوب  المنزوعة النخآلة و مختلف أصنآف الحبوب مع تقليل تنآول الموآد المحتوية على كميآت كبيرة من السكريآت كـ الحلويآت مع الإهتمآم بـ ممآرسة النشآط البدني بـ انتظآم حيث أنه من الأمور التي تسآعد على الحفآظ على وزن صحي ، و ينبغي للنآس ممآرسة قسط كآف من النشآط البدني طيلة حيآتهم .
فـ مآدري شـ نآكل إذآ كل من هـ الأكل محرومين !!

هناك 10 تعليقات:

  1. هى معادلة بسيطة

    الحركة وحرق السعرات لازم يكون أكثر من الأكل والسعرات الداخلة على الجسم

    أيضا هناك أمر آخر

    وهو العادات الغذائية السيئه مثل نومة الظهر
    المجابيس ودهن العدانى

    الله يكون بالعون

    شوفى اليهال الحين صايرين متختخين من الفاست فوود

    جنهم دبب بالبيوت


    بورك قلمك

    ووفقك الله لما يحب ويرضى

    ردحذف
  2. بإعتقادي ان الإنسان لو ينظم غذاءه و جدول حياته اليومي لوقى نفسه من مرض السمنة .

    كل ما شئت و لكن إعرف متى تأكل و متى تتوقف
    أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومي
    النوم الطبيعي

    الإبتعاد عن الوجبات السريعة

    من يداوم على هذه الأمور أتصور يبتعد كل البعد عن السمنة و لكن من يلتزم !!!

    يا زينا للحجي و لكن التطبيق (( ما ميش ))

    تحياتي لك أختي الكريمة

    ردحذف
  3. أساساً الأسلوب بالمقالة ما يشجع p:

    اتوقع لو كل واحد يبتدي على الطريقة إلي تريحه , راح اييب هالشي نتيجة ..
    لمّا تتّبعين شي و انتي نفسيتج مرتاحة , فـ راح توصلين

    ,,,

    ملا كي :*
    بس خلّي عنج سوالف الرجيم p:

    ردحذف
  4. ماعتقد انه فيه اكل محدد يسبب السمنه

    اذا الواحد اكل من كل شغله باعتدال .. ماراح يسبب له السمنه
    والفواكه والرياضه او الحركه عـ الاقل تساعد على الحفاظ على الرشاقه ولياقه الجسم بدون رجيم ولا هم يحزنون ;)

    ردحذف
  5. يبا الأمام علي يقول ..
    بما معناه ,,

    لا تاكل الا وانت ميت يوع , ولا تقوم من السفره الا وانت تشتهي الأكل , يعني لاتاكل لحد الشبع , بس راح اتصير رشيق وشحلاتك ..

    ترا صح في توارد خواطر , آخر تدوينه نزلتها هم تحجيت عن سمنه ..
    قلوب شواهد

    ردحذف
  6. رهبري ~
    هلآ فيك أخوي ،
    صح كلآمك ، و يعطيك ألف عآفية و مآ قصرت
    شكراً لـ حضورك

    ردحذف
  7. علي الشطي ~
    أسعدني حضورك ،
    الحجي سهل عندنآ بس أصعب شي علينآ أن نطبق و هذآ عيبنآ
    أشكرك على إضآفتك و مآ قصرت ،
    و تحيآتي لك ،

    ردحذف
  8. pure ~
    أفف حده أنآ قريتهآ ضيقت خلقي
    ولقيتي عآد إلي تعترف بـ الرجيم :p
    نورتي عزيزتي :*
    حيآج الله
    و شكراً لـ حضورج ،

    ردحذف
  9. جمآن ~
    أولاً تشرفت بـ وجودكِ هنآ و لآ حرمني من هذآ التوآجد ،
    :
    إي والله عدل كلآمج
    وبعدين إحنآ عآيشين عشآن نآكل :p
    شكراً لـ حضورج ، نورتي ،

    ردحذف
  10. محمد ~
    هلآ بـ أخوي
    هلآ من بعد غيبة طويلة ،
    سلآم الله على مولآنآ علي ، و مآكو كلآم من بعد كلآمه
    يعطيك العآفية
    و شكراً لـ حضورك ،

    ردحذف